Les Fondamentaux DU MMA by Georges St-Pierre

Détails

La légende de l'UFC Georges St-Pierre présente sa masterclass en 4 parties sur les fondamentaux des arts martiaux mixtes !

Apprenez les bases du MMA auprès de l'un des plus grands combattants de tous les temps
Georges explique les méthodes fondamentales du jeu de jambes, des frappes, des amenées au sol, du travail contre la cage et bien plus encore !
Construisez un jeu de jambes solide comme le roc avec des exercices qui vous aideront à maîtriser l'espace à l'intérieur de la cage, à organiser des mises au sol parfaites et à ouvrir de nombreuses opportunités de frappe
Développez des attaques incontournables depuis la position dessus/dessous qui maintiennent l’adversaire en défense et vulnérable à un large éventail d’attaques
Dominez la cage avec les techniques éprouvées de GSP qu'il a utilisées pour éliminer certains des meilleurs lutteurs de MMA !

€127,00

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georges st pierre

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Alors, Qu'obtenez-vous Exactement?

Volume 1: Les Fondamentaux Du Jeu De Jambes Et De La Posture

Les Postures Étroites Et Larges
Les Postures Ouvertes Et Fermées
Le Jeu De Jambes Linéaire
Contrôler La Distance (Exercice De Jeu De Jambes Linéaire)
Exercice De Jeu De Jambes Latéral
Exercice De Jeu De Jambes En Grille
Exercice De Jeu De Jambes Avec Réaction Aux Frappes
Exercice De Jeu De Jambes Réactif Et De Frappe
Prendre Un Angle Pour Attaquer À Partir De La Position Ouverte
Prendre Un Angle Pour Contre-Attaquer À Partir De La Position Ouverte
Prendre Un Angle Après Une Attaque
Exercice Complet De Jeu De Jambes En Cage

Volume 2: Les Fondamentaux Du Striking

Les Jabs
Les Bras Arrières
Crochets
Uppercuts
Coude
Coup De Pieds Vers L’avant
Coup De Pieds Latéraux
Coup De Pieds Circulaires
Coups De Pieds Arrière
Genoux

Volume 3: Au-Dessus/En-Dessous

Chapitre 1 : La Lutte En Corps À Corps
- Casser La Posture
- La Projection De Hanche
- Prendre La Position Du Dos Pour Un Balayage De Pied En Marchant
- Prendre La Position Du Dos Pour Une Projection Vers L'avant
- Prendre La Position Du Dos Pour Un Balayage De Pied Vers L'arrière
- Passer À La Position Du Dos Pour Une Combinaison De Frappes
- Porté Pompier
- Sortie Par Coup De Coude
- Coup De Coude Suivi D'une Combinaison De Frappes
- Coude En Rotation
- Coup De Pied Retourné Sauté
Chapitre 2 : Prendre Un Angle
- Sasae De La Jambe Avant
- Harai Goshi
- Ō Uchi Gari
- Soumire Du Genou
- Ō Uchi Gari Avec Une Soumission Du Genou
- Balayage De Hanche
- Balayage Greco Romain
- Défense Contre L’amenée Au Sol Suivi D’une Combinaison De Frappes
- Atteindre L'autre Côté Pour Enchaîner Les Frappes
- Saisie De Col Vers Un Enchaînement De Frappes
- Projection Claque En Crochet Suivie D'une Combinaison De Frappes
- Esquive Pour Passer À La Position Du Dos Pour En Arriver À Un Balayage De Pied En Marchant
- Esquive Pour Passer À La Position Du Dos Puis À Une Projection Vers L'avant
- Esquive Pour Passer À La Position Du Dos Puis À Un Balayage De Pied Vers L'arrière
- Esquive Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'une Combinaison De Frappes
Chapitre 3 : Épingle D'épaule Et Contrôle Du Bras De L'adversaire
- Épingle D’épaule
- Sortie Par Coup De Coude
- Piégé Le Bras Suivi D'une Combinaison De Frappes
- Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'un Balayage De Pied En Marchant
- Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'une Projection Vers L'avant
- Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'un Balayage De Pied Vers L'arrière
- Traînage De Bras Pour Passer À La Position Du Dos, Suivi D'une Combinaison De Frappes
- Traînage De Bras Vers La Prise D'une Seule Jambe, Puis Amenée Au Sol À Deux Jambes
- Traînage De Bras Vers La Position D'amenée Au Sol À Partir D’une Jambe, Puis Pression Sur La Poitrine
- Traînage De Bras Vers La Position D'une Jambe, Pression Sur La Poitrine, Puis Amenée Au Sol À Deux Jambes
- Traîner Vers Le Bas
- Clinch Thai

Volume 4: Travail De Cage

Chapitre 1 : Takedown Proactif (Utilisation De Leurre Avec Le Jab)
- Amenée Au Sol À Deux Jambes
- Double-Leg Suivi De Ko Soto Gake
- Ko Soto Gake Suivi D'une Prise De Levée De L'entrejambe (Déséquilibrer La Base De Mon Adversaire)
- Ko Soto Gake Suivi D'une Levée De L'entrejambe Puis D'un Takedown De Type Bar Cigar
- Levée De L'entrejambe Suivi D'un Reshot Pour Un Double-Leg Takedown