Les Principes Fondamentaux Des Sorties en Jiu-Jitsu Bresilien by Lachlan Giles

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Alors, Qu'obtenez-vous Exactement ?

VOLUME 1 CHAPITRE 1: INTRODUCTION, VUE D'ENSEMBLE, CONCEPT FONDAMENTAUX ET MOUVEMENT

INTRODUCTION ET VUE D'ENSEMBLE DE LA SÉRIE

• NE SOIS PAS UN PIRATE
• À QUEL POINT DEVRIEZ-VOUS VOUS CONCENTRER SUR LES SORTIES
• LE DÉFI D'UNE SÉRIE SUR LES FONDAMENTAUX
• CONÇU POUR LE GI ET LE NO GI. PRINCIPALEMENT PRÉSENTÉ EN NO GI
• C'SEST PLUS COMPLIQUÉ DE SORTIR EN GI
• LA MEILLEURE FAÇON D'UTILISER CETTE SÉRIE
• POSITION DANS CETTE SÉRIE ET LA HIÉRARCHIE DES POSITIONS

CONCEPTS FONDAMENTAUX ET APPROCHE

• LES 2 CONCEPTS LES PLUS IMPORTANTS
• NE PAS SE FAIRE SOUMETTRE N'EST PAS UNE VICTOIRE
• N'ESSAYES PAS DE SOUMETTRE TES ADVERSAIRES LORSQUE TU AS UNE MAUVAISE POSITION
• L'UTILISATION DES BRAS, DES JAMBES OU DU CORPS POUR CRÉER DE L'ESPACE PRENDS TON TEMPS
• MAINTENEZ UNE PETITE PARTIE DE VOTRE CORPS EN CONTACT AVEC LE SOL

MOUVEMENTS FONDAMENTAUX

• MOUVEMENT FONDAMENTAL SORTIE DES HANCHES
• MOUVEMENT FONDAMENTAL SORTIE DE HANCHES INVERSÉES
• MOUVEMENT FONDAMENTAL ENFILER L'AIGUILLE
• MOUVEMENT FONDAMENTAL SORTIE D'ÉPAULE
• MOUVEMENT FONDAMENTAL MARCHE DES ÉPAULES
• MOUVEMENT FONDAMENTAL SE RELEVER EN S'APPUYANT SUR LE COUDE
• MOUVEMENT FONDAMENTAL LEVÉE DE BASSIN
• MOUVEMENT FONDAMENTAL LEVÉE DE BASSIN ET ROULEMENT
• MOUVEMENT FONDAMENTAL ROULEMENT D'ÉPAULE «GONGOA»

• MOUVEMENT FONDAMENTAL FLEXION INVERSÉE DES ABDOMINAUX
• MOUVEMENT FONDAMENTAL PENDULE JAMBES

VOLUME 2 CHAPITRE 2: VARIANTES DE SORTIES QUAND LE DOS EST PRIS

1ÈRE SECTION : LES SORTIES DE DOS

VUE D'ENSEMBLE ET CONCEPTS

• VUE D'ENSEMBLE ET CONCEPTS
• CONTRÔLE DU DOS. LEURS OPTIONS POUR SOUMETTRE
• CONTRÔLE DU DOS. CONTRÔLES QU'ILS VONT UTILISER
• DÉFENDRE IMPÉRATIVEMENT L'ÉTRANGLEMENT
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT ARC ET FLÈCHE EN KIMONO
• LES MAINTENIR AU SOL
• QUEL EST LE MEILLEUR CÓTÉ POUR S'ÉCHAPPER
• VUE D'ENSEMBLE DE TOUTES LES DIRECTIONS QU'ON PEUT UTILISER POUR SORTIR
• LES ÉPAULES SUR LE TAPIS
• ÉCHAPPER EN HAUT ET ÉCHAPPER EN BAS
• LEUR ENLEVER LES CONTRÔLES POUR QUE TU PUISSES TOURNER ET LEUR FAIRE FACE

SORTIES DEPUIS LE DOS

• SORTIE PRINCIPALE. SORTIR VERS LE CÔTÉ DE L'UNDERHOOK
• SORTIR DU CÔTÉ DE L'ÉTRANGLEMENT
• ÉVITER QU'ILS REPRENNENT LE DOS LORS DE LA SORTIE. CÔTÉ DU BRAS D'ÉTRANGLEMENT
• SORTIR À PARTIR DES CROCHET ET DU TRIANGLE DE CORPS
• DÉFENDRE LA CLÉ DE BRAS
• NE LAISSEZ PAS VOTRE BRAS SE FAIRE PIÉGER.

SORTIES DEPUIS LE DOS AVEC UN SEUL CROCHET

• DÉFENSE CONTRE UN SEUL CROCHET. EMPÊCHER QU'ILS INSÈRENT LE DEUXIÈME CROCHET
• DÉFENSE CONTRE UN SEUL CROCHET EN ROULANT HORS DE LA POSITION
• DÉFENSE CONTRE UN SEUL CROCHET. TIRER LEUR BRAS D'ÉTRANGLEMENT DE FAÇON TRÉS PROFONDE
• ÉVITER QU'ILS SE METTENT EN POSITION DE CHAISE

LIEN ENTRE LES TECHNIQUES: SORTIES DEPUIS LE DOS

• LIEN ENTRE LES TECHNIQUES D'ÉCHAPPÉES DEPUIS LE DOS
• SORTIR EN ROULADE «EXPLIQUÉE» DEPUIS LE DOS

VOLUME 3 2ÈME SECTION : SORTIE DE LA TORTUE

INTRODUCTION, VUE D'ENSEMBLE ET CONCEPTS

• LA POSITION DE LA TORTUE DANS LA HIÉRARCHIE DES POSITIONS
• VUE D'ENSEMBLE DE LA POSITION DE LA TORTUE. LES SCÉNARIOS QUI MARCHENT
• L'IMPORTANCE DE DÉFENDRE LES UNDER HOOKS ET AVOIR LE COU À L'ABRI
• LEUR EMPÊCHER D'AVOIR LE CONTRÔLE DE LA ROTATION À GAUCHE ET À DROITE.
• POSTURE DU TRÉPIED ET CHUTER
• ROULADE À PARTIR DE VOTRE ÉPAULE ET NON VOTRE HANCH

SORTIES DEPUIS LA POSITION TORTUE

• TORTUE SANS PRISES. SORTIE PRINCIPALE. ROULER VERS LA GARDE.
• TORTUE SANS PRISES. SORTIR VERS LA PRISE DE TÊTE DE DEVANT
• TORTUE AVEC UNDERHOOK LOINTAIN. ROULADE DU MANNEQUIN
• TORTUE AVEC CEINTURE. SORTIR EN TRÉPIED
• RÉCUPÉRATION EN POSITION DE TORTUE BASSE.
• TORTUE VS 1 CROCHET
• TORTUE VS 2 UNCERHOOKS
• TORTUE VS 2 UNDERHOOKS. SORTIE DEBOUT

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES DE LA DÉFENSE TORTUE

VOLUME 4 3ÈME SECTION: SORTIE DEPUIS LA PRISE DE TÊTE AVANT

INTRODUCTION ET VUE D'ENSEMBLE

• PRISE DE TÊTE EN AVANT. LEURS OPTIONS

DÉFENDRE LES OPTIONS D'ÉTRANGLEMENT

• LES PRINCIPALES BATAILLES POUR DÉFENDRE LES ÉTRANGLEMENTS.
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. COMBAT DE MAINS.
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. POSITION DE LA TÊTE
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. GARDER LES HANCHES LOIN
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT. LES EMMENER VERS LE MAUVAIS CÔTÉ DE LA HANCHE
• DÉFENDRE LA GUILLOTINE AVEC LE COUDE HAUT
• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT ANACONDA
• LIER LES TECHNIQUES. DÉFENSE D'ÉTRANGLEMENT

SORTIES SPÉCIFIQUES DE LA PRISE DE TÊTE EN AVANT

• SORTIE PRINCIPALE. SÉPARER LES MAINS ET LIBÉRER LA TÊTE
• INTERMÉDIAIRE À AVANCÉ : TRAÎNÉE DE PIGEON
• DOUBLE OVERHOOKS. DOUBLE LEG ET SORTIE EN SWITCH

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES. SORTIR D'UNE PRISE DE TÊTE AVANT
• ROULADE «EXPLIQUÉE» POUR ÉCHAPPER À UNE PRISE DE TÊTE EN AVANT

VOLUME 5 CHAPITRE 3: VARIANTES DE SORTIES DEPUIS LE CONTRÔLE LATÉRAL

1ÈRE SECTION : INTRODUCTION À LA SORTIE DEPUIS LA PRISE D'UNE POSITION DOMINANTE

• INTRODUCTION AUX VARIANTES DE POSITION DOMINANTE
• ÉVITER LE CONTRÔLE LATÉRAL

2ÈME SECTION : CONTRÔLE LATÉRAL STANDARD

VUE D'ENSEMBLE DES OPTIONS

• CONTRÔLE LATÉRAL STANDARD. LEURS OPTIONS
• CONTRÔLE LATÉRAL STANDARD. VOS OPTIONS

PARAMÈTRES ET BATAILLES IMPORTANTE

• 4 PARAMÈTRES IMPORTANTS. BATAILLES ET POINTS DE CONTRÔLE
• ÉLIMINER LA PRESSION TRANSVERSALE

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• RÉCUPÉRER LA GARDE APRÈS AVOIR ÉTABLI LES CROCHETS
• SORTIE PRINCIPALE RÉCUPERATION DE GARDE SÉQUECE COMPLÈTE
• QUAND SORTIR EN UNDERHOOK VS RÉCUPÉRER LA GARDE
• SORTIR EN UNDERHOOK

DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT TÊTE BRAS

• DÉFENDRE L'ÉTRANGLEMENT TÊTE BRAS

SECTION 3: LA POSITION DE L'ÉCHARPE

VUE D'ENSEMBLE

• POSITION DE L'ÉCHARPE KESA GATAME. LEURS OPTIONS

KESA GATAME BAS

• SORTIE PRINCIPALE KESA GATAME BAS. SORTIR EN SE RELEVANT
• KESA GATAME BAS. POUSSÉE AVEC LE COUDE

KESA GATAME HAUT

• KESA GATAME HAUT. SORTIE DE HANCHE

MAINTIEN D'ÉCHARPE

• SORTIE PRINCIPALE. MAINTIEN D'ÉCHARPE ÉCHAPPÉE PAR LE PONT
• MAINTIEN D'ÉCHARPE PRISES DU DOS

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES. MAINTIEN D'ÉCHARPE. KESA GATAME

VOLUME 6 4ÈME SECTION: CHANGEMENT DE BASE

VUE D'ENSEMBLE ET POSITIONNEMENT

• CHANGEMENT DE BASE CONTRÔLE LATÉRAL. VUE D'ENSEMBLE ET LEURS OPTIONS
• CHANGEMENT DE BASE CONTRÔLE LATÉRAL. POSITIONNEMENT

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• PRÉVOIR LE CHANGEMENT DE BASE. LA POUSSÉE DE COUDE
• SORTIE PRINCIPALE. CHANGEMENT DE BASE

SECTION 5: NORD SUD

LA TRANSITION ENTRE LE CONTRÔLE LATÉRAL ET LE NORD SUD

• POSITIONNEMENT ET SORTIES LORSQU'ILS FONT LA TRANSITION ENTRE
• LE CONTRÔLE LATÉRAL ET LE NORD SUD

VUE D'ENSEMBLE ET ÉVITER LES SOUMISSIONS

• NORD SUD LEURS OPTIONS
• DÉFENDRE LA KIMURA

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• SORTIE PRINCIPALE. ROTATION POUR REVENIR EN GARDE
• SORTIR VERS UNE PRISE TÊTE EN AVANT.
• RÉCUPÉRER VOS CROCHETS. DOUBLE OVERHOOK
• SORTIR D'UN DOUBLE UNDERHOOK
• REPRENDRE LA POSITION EN PARTANT D'UN OVER UNDER
• GÉRER LE TRIPOD

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES. RÉCUPÉRATION À PARTIR DE NORD SUD

SECTION 6: GENOU SUR LE VENTRE

INTRODUCTION, CONCEPTS, ET STRATÉGIE

• GENOU SUR LE VENTRE. INTRO ET LEURS OPTIONS
• GENOU SUR LE VENTRE. POINTS DE CONTRÔLE IMPORTANTS
• STRATÉGIE POUR SORTIR
• POSITIONNEMENT DU COUDE ET ÉVITER LA CLÉ DE BRA

CHEMINS SPÉCIFIQUES

• SORTIE PRINCIPALE. SORTIE DE LA HANCHE VERS LA GARDE
• SORTIE VS GENOU PROFOND SUR LE VENTRE. POUSSÉ VERS L'AVANT
• SORTIR POUR SE RETROUVER À GENOUX
• ÉVITER L'ENTRÉE DU GENOU SUR LE VENTRE ENCHEVÊTREMENT DES JAMBES.
• CONTRER VS UNDERHOOK

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES DE GENOU SUR LE VENTRE

SECTION 7: LIER LES TECHNIQUES VARIANTES DE SORTIES DEPUIS

UNE POSITION DOMINANTE.

• LES TECHNIQUES LES VARIANTES DE SORTIES POUR LE CONTRÔLE LATÉRAL
• VARIANTES DE CONTRÔLE LATÉRAL «EXPLIQUÉES» EN ROULANT.

VOLUME 7 CHAPITRE 4: SORTIR DE LA MONTÉE

VUE D'ENSEMBLE ET OPTIONS

• TYPES DE MONTÉES ET LEURS OPTIONS
• 3 OPTIONS POUR SORTIR

CONCEPTS PRINCIPAUX ET BATAILLES DE POSITIONNEMENT

• BATAILLE POUR LA POSITION DES BRAS
• UTILISER VOS BRAS POUR OUVRIR LEURS JAMBES
• GAGNER EN ÉTANT À L'INTÉRIEUR DE LA JAMBE

MONTÉE BASSE

• MONTÉE BASSE SORTIR EN POUSSANT

MONTÉE

• SORTIE PRINCIPALE DE LA MONTÉE. SORTIE DE LA HANCHE À DEMI GARDE
• SORTIE DE LA MONTÉE À SINGLE LEG X
• SORTIE DE LA MONTÉE AVEC PONT ET ROULADE

VOLUME 8

HAUTE MONTÉE

• UTILISER LE PONT POUR RÉINITIALISER LES PRISES
• HAUTE MONTÉE OPTION DE RÉCUPÉRATION

S MONTÉE

• SORS LORS DE LEURS TRANSITION À UNE S MONTÉE
• S MONTÉE DÉFENSE ET RÉCUPÉRATION

DIFFICULTÉS POUR SHOOTER ET DÉFENDRE LES SOUMISSIONS

• GÉRER LA GRAPEVINE DEPUIS LA MONTÉE.
• PRÉVENIR L'ÉTRANGLEMENT EN CROIX AVEC LE REVERS DE KIMONO
• DÉFENDRE L' AMERICANA
• DÉFENDRE LA CLÉ DE BRAS

LIER LES TECHNIQUES

• LIER LES TECHNIQUES POUR SORTIR DE LA MONTÉE
• ROULADE «EXPLIQUÉE» MONTÉE

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